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自律神経を測定、数値化する無料アプリ|おすすめ運動、メンタルケア

先日、気圧による変化で頭痛を予測できる「頭痛ーる」について触れました。

気圧で自律神経が乱れるので参考になるアプリですね。

実際に天候やストレスで どのように自律神経が変化するのか測ってみたいと思いませんか?

自律神経を測定できるアプリがあるんです。

そら

この記事では、自律神経を測定できるアプリを3つ紹介します。
エクササイズ、ヨガ、マッサージ、瞑想、音楽など心と身体がリラックスできる情報がたくさん詰まっています。

もくじ

「CARTE」(カルテ)小林弘幸教授監修

CARTE - 自律神経をスマホで測れる!
CARTE – 自律神経をスマホで測れる!
開発元:CyberAgent, Inc.
無料
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有名な自律神経の研究者「小林弘幸」教授の監修です。

私、小林先生の本やCDを持ってます。なので名前を知っていました。

著:小林弘幸, 著:一色美穂
¥990 (2022/04/21 13:52時点 | Amazon調べ)

診断方法は簡単。バックカメラに人差し指を1分置くだけ。脈拍、心拍数から分析します。

こんな風に測定結果とアドバイスがもらえますよ。

さらに、自律神経を整えたり、ストレスフリーに効果があるエクササイズも紹介されています。

そら

私は、このアプリを利用しています。
自律神経を整えるCDを聴いた後に測ると、数値が少し良くなりました。

「upmind」(アップマインド)マインドフルネス実践

マインドフルネス、瞑想が気になっている方はこちらのアプリがおすすめ。

Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠
Upmind – 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠
開発元:Upmind Inc.
無料
posted withアプリーチ

マインドフルネスの第一人者である吉田昌生氏と梅澤友里香氏の監修です。

実は下記の本も持っています。娘と一緒にCDを聴きました。

娘が不登校となってから、いろいろと調べたり試したんです。

著:吉田 昌生
¥1,408 (2022/04/21 22:47時点 | Amazon調べ)

こちらは30秒で計測と早いです。

具体的な1日の過ごし方の提案や瞑想、ヨガの所要時間も記載されているので、時間に合わせて実践できます。

瞑想の音楽、寝る時の音楽までありますよ。

引用元:アップマインド公式

「COCOLOLO」(ココロロ)ストレスチェック

世界一受けたい授業など多くのメディアで紹介されたアプリです。

COCOLOLO
COCOLOLO
開発元:WINFrontier Co., Ltd.
無料
posted withアプリーチ
引用元:COCOLOLO公式ページ

こちらも30秒、指で測定です。疲れ具合、ストレス、リラックス度を測ります。

イラストも可愛く癒されます。また、ルーレットのようなグラフ表示でわかりやすいですね。

そして、ツボマッサージ、運動、音楽、おすすめの行動などをアドバイスしてくれます。

そら

以上、3つのアプリを紹介しました。

娘も測定してみましたが、測定不能!?エラーとなってから、本人が気にするのでやってません(^^;)
余計に数値で不安になるならやめた方がいいかなとそれっきりです。

なので私だけが使っています。不登校の子をもつとストレスがたまるので、親が心のケアをするのにいいと思います。
ヨガやマインドフルネス、瞑想が自律神経を整えるのに良さそうですね。

著:小林 弘幸
¥990 (2022/04/22 14:28時点 | Amazon調べ)
不登校となってから使ってよかったもの

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