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運動嫌いな子が全クリ!リングフィットは体力と自己肯定感に効果抜群

リングフィット

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運動が苦手な子に「ちょっとは身体を動かそう」なんて言っても動きません。

でも、そんな子どもでも楽しく運動が続けられる方法があります。

結論から言うと、楽しくゲームをやること。とりあえず、リングフィットを試してみてください。

こんなことが気になった…読んでみてね
  • 不登校、ひきこもりの子どもの体力と自己肯定感UP
  • 起立性調節障害の子どもでも無理なくできる続けられる運動。
  • 通信制高校生で体育の実技を受けなくて運動不足。
  • ゲーム好きで身体を動かすことが嫌い。
  • 姿勢の悪さ、特に猫背が気になる。
そら

これね、うちの娘に全部当てはまります。
これだけの悩みが解消できるって、すごくないですか?

この記事では、任天堂のゲーム「リングフィットアドベンチャー」の効果を紹介します。

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もくじ

不登校、自主休校の子どもの体育の実技がわりとなる

休校になって、子どもの運動不足を心配した親御さんが多いのではないでしょうか?

娘は休校になる少し前からステイホームを先取りしてました。

言い換えると不登校&ひきこもりですね。

最初は学力の心配をすると思います。

でも、それ以上に大切なのは心身の健康

特に成長期の子どもには身体を動かすことって大切なんですよね。

私は学校に無理には行かなくていいと思っています。

でも、学校の役割って色々あったんだなぁって改めて思いました。

重い荷物を持って学校への往復もない(重すぎだとは思ってたけどね)

登校だけでも朝の散歩以上の役割なんですよね。

あとですね、体育の授業を受けません。

運動部のようなガチじゃなくても、定期的に身体を動かしています。

ちなみに、通信制高校生の今も実技は受けていません。

体育のスクーリングはありますが、動画等で単位が取れちゃいます。

うちの娘、不登校になってから、しばらくはゲームすらしてなかったんです。

みんなが学校に行っている間は遊んではいけない。

やっぱり罪悪感があるんですよね。あとは無気力状態。

その話を担任にした時、「体育の授業だと思ってやったら?」って言ったんです。

そら

なるほどね。体育の授業の一環だと思えばいいんだ!

先生からの許可が出て?娘がやるようになりました。

体力が落ちてガリガリになっていたにも関わらず、最後までちゃんとクリアしましたよ。

フリースクールの運動として、取り入れている学校もあるんだよ。

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生活習慣の改善|ちゃんと食べて寝る

動かないとお腹も減りません。

食べないから痩せていくし筋力がなくなっていきます。

疲れないから、なかなか眠れない。

ひきこもると生活サイクルが乱れて悪循環になっていきます。

この悪循環を楽しく断ち切ってくれます。

リングフィットで汗をかいたらシャワーもあびます。

パジャマで過ごしている日が多かったけど着替えるようになりました。

お腹も減って、前より食べるようになり体重が増えました。

筋力がついたんだと思います。

疲れると眠れるようになる。早めに寝る。

そら

生活習慣が自然と良い方向へ変わっていきます。
それに、いろいろ言わなくていいから、親のストレスも減るよ。

姿勢が良くなる!特に猫背が改善したよ

不登校初期、よく背中を丸めて泣いてました。

だから、猫背になる。この姿勢の悪さが気になっていました。

リングフィットはバンザイのような背筋を伸ばすポーズがいくつもあります。

リングコンをぎゅーっと押し込んだり、肩をグルグル回すポーズもおすすめ。

背筋、肩回りの筋肉がほぐれていきます。

そうすると猫背や巻き肩が改善されて、自然と背筋が伸びて姿勢が良くなっていきます。

そら

ヨガの要素が強くて、ポーズはなんと60種類もあるんだよ。

すごい数。全身運動だね!

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起立性調節障害の子がやっても大丈夫?

この病気の改善には生活習慣と運動が大切なんです。

「調子のいい時間帯に軽い運動をしよう、散歩やストレッチでもいいよ」と医師に言われました。

でも、散歩は外にでることを嫌がったからしません。

ふくらはぎを鍛えること、あとは背筋を伸ばすことが自律神経を整えるのに有効と言われてます。

だから、リングフィットはピッタリなんですよね。

医師にリングフィットで運動していることは話しました。

それ、いいね!って言ってました。

本人がつらくなければOK。体調の良い午後、夕方にやっていました。

全然運動していない状態からスタートして、少しずつ負荷をつけていきます。

運動後に脈拍をはかってくれるので目安がわかります。

それに、やりすぎるとちゃんと聞いてくれて、ストップをかけてくれます。

長くても1日30分程度にしていました。

ストレッチやヨガだけでもいいと思う。

急に頑張るとどっか傷めちゃうから、ほどほどにね。

そら

時々サボりながらだから、半年ぐらいかけてやっていました。
簡単には最後までいけないです。

冬に買って、アドベンチャーモードを全部クリアした頃には夏になってた。
それにクリアしたら終わりじゃないの。
エクストラマップが続いてるし、ミニゲームもあるんだって。
だから飽きることもないよ。

そら

今でも、たまに思い出したようにやっています。
ストレッチだけやろうかなって。
リングコンは今のところ壊れてないです。丈夫なのもいいですね。

スイッチのコントローラーは今までに何回か変えてるもんね。
長く遊べて飽きないし壊れない。最高だね。

運動を好きになり、褒められることで自己肯定感が上がる

もともと運動が超苦手で身体を動かすことが大嫌いなんです。

そんな子がリングフィットで運動が好きになったことが大きい。

ステッパーやヨガボールも買ってみたけどオブジェと化しましたね。

最初だけで興味を持っても続かないんです。

リングコンだけでも運動できるからソファに置いたままです。

邪魔にならず、目につくところに置いておけるのもいいね。気が向いたらすぐできるしね。

どうして、そんな運動嫌いな子がリングフィットだけは続いたのか。

やっぱり楽しいからですよね。

冒険となっていて敵をスキルで倒す。

腹筋ガードで防御、ポーズをちゃんととると威力が増す。

強いボスを倒してステージをクリアすることで達成感があります。

めちゃくちゃ褒め上手で応援してくれます。

不登校の子って自己肯定感が低くなっています。

第三者から褒められることって、とても大事なんです。

さらに、ちゃんと結果が数字として出ます。

走行距離を見て、こんなに走ったんだよってドヤ顔で教えてくれました。

そら

自己肯定感がアップすると心が元気になります。

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ヨガマットは買ったほうがいい|選ぶポイント5つ

我が家は二世帯住宅で二階で暮らしています。

そら

やっぱり音が気になるよね。

サイレントモードがあって、膝の屈伸に変えられるけど娘は走ってました。

運動によっては、振動と音が床を伝うし、膝にも余計な負担がかかります。

寝転がる姿勢も多いので床の上では無理です。

ヨガマットを購入するまでは布団の下のマットレスで代用してました。

それじゃ動くし、厚みがあってふかふかしすぎてやりづらい。

しばらくしてヨガマット購入しました。

専用マットじゃなくてもいいから、ヨガマットはあったほうがいいです。

我が家はそのままソファの足元のマットにおいています。

ヨガマットを選ぶポイント

  • 滑り止めつき。
  • 寝転がって余裕がある長さが必要。
  • 厚みはある程度あったほうがいい。
  • 洗えると清潔。
  • 持ち運びタイプは家でも収納に便利

まとめ|リングフィットはひきこもりの救世主

広いスペースがやりやすいのでリビングに設置しました。

元気に運動している姿を見ているだけでひと安心。会話も増えました。

コロナ禍でステイホームになって、世界的に品薄になったのがわかります。

ヨガやジムに通わなくても、体育の実技を受けなくても大丈夫。

ただ、正直な気持ち、たまにはお日様にあたって運動してほしいけどね(^^;)

ひきこもりさんには救世主となるゲームです!

そら

こんな素晴らしいゲーム開発してくれた任天堂さん、ありがとうございます!
以上、リングフィットレポでした(*^^*)

他にも身体を動かすゲームはあるよ

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