起立性調節障害の治療、投薬、試したこと、グッズなどまとめ

この記事では、娘の起立性調節障害の治療と試したことについて書きます。
また、自分が調べたり、見聞きした 良いとされることも書きます。

共通するポイント

この記事の前に起立性調節障害の仕組みについて書きました。

病院での治療

血圧を上げる薬。頭痛や吐き気を緩和する薬。緊張や不安を取る薬。

なかなか寝つけない時は眠りやすくする薬を処方されました。
(娘は二次障害の不安障害もあります)

医師に処方された薬です

昇圧薬

起床時にメトリジン(ミドドリン)を飲んでいました。
ドプスOD錠　ドロキシドパロ口腔内崩壊錠の時もありました。

睡眠改善薬、睡眠薬

なかなか眠れなかった時にロゼレム、ベルソムラ。
ロゼレムは睡眠ホルモンのメラトニンの受容体に作用。体内時計を調整します。
ベルソムラは覚醒を抑えて、自然な眠りに導きます。

漢方薬

半夏厚朴湯、小建中湯、加味帰脾湯、酸棗仁湯エキスG、柴胡加竜骨牡蛎湯。
娘の状況で、処方が変わっていきました。

胃腸の不調に六君子湯、生理痛の頓服に芍薬甘草湯が処方されたこともあります。

我が家はこの土瓶を使ってます

病院に行けない場合、オンラインで相談できる漢方

オンライン薬局「YOJO」が一人一人に漢方をご提案

鎮痛薬

頭痛がある時のためにカロナール(ODにはあまり効いてなかったようです)
ロキソニンは16歳以上と言われ処方されませんでした。小児科、婦人科どちらでも。

胃、整腸薬

自律神経が乱れると腸の蠕動運動がうまく働くなくなり、腹痛をよく訴えていました。

過敏性腸症候群の症状にトリメブチンマレイン酸塩錠。
吐き気止めはガスモチン錠。嘔吐恐怖症もあるんです。

ドロップタイプは個別包装で鞄に入れやすいです

心理療法

認知行動療法（ Cognitive behavioral therapy）、 CBTと言われています。
公認心理師とのカウンセリングを今も続けています。

生活習慣の指導

規則正しい生活、日差しを浴びる。外に出られなければ、窓際近くにいてカーテンは開ける。
散歩に行く。軽い運動をする。

塩分と水分を多めにとる。特に水分(1.5ℓ)です。

ブリタの浄水器ポットで家族みんなで飲んでいます。ろ過水容量が1.75ℓでちょうどいいです。
匂いや味に敏感な子で、これにしたら多く飲んでくれるようになりました。

別の病院のサイトですが引用します

起立時には、いきなり立ち上がらずに、30秒程かけてゆっくり起立します。
また歩き始める時にも、頭位を前屈させれば、脳血流が低下しないので起立時の失神を予防できます。また起立中には、足踏みをしたり、両足をクロスに交叉すると血圧低下が防げます。めまいがしそうになったら、倒れる前にしゃがみ込むことも教えておきましょう。

小郡三井医師会

その他

• 整体
• 側弯症の治療
• 鍼灸
• 慢性上咽頭炎(Ｂスポット療法)の治療
• 歯列矯正(かみ合わせ)
• PMS、生理痛の治療
• 栄養療法(分子栄養療法)
• 生理食塩水の点滴静注療法
• 光療法

自律神経と姿勢が関係あると言われています。体の歪みや猫背は良くないんですよね。
側弯症は診断されていますが、軽度(4度)なので治療は必要ないと言われました。
慢性上咽頭炎は自律神経に影響、また、上気道のアレルギーを併発している子が多いと言われています。
生理のサイクル、生理痛やPMSがストレスとなると悪化する場合は婦人科にも行くといいですね。

私が上咽頭炎でホットシャワーを使用して楽になりました。
生理食塩水の吸入でむせないです。花粉症の時期にいいですよ。

喉・鼻の不快感の改善に　UN-135 ホットシャワー5

整体に行けない代わりとして重宝しています。
自律神経を整える枕とも言われています。

自律神経の調整なら【Cure:Re THE MAKURA】におまかせ！

試したこと、気になるグッズや情報まとめて紹介

【追記】フォロワーさんで、ご家族が転倒、Apple WatchがSMSでお知らせ、救急車も電話してくれたというツイートを見ました。
起立性調節障害の子で、倒れて救急搬送の話を聞いたことがあります。
一人で出かける時にこういう者を利用したら安心なのかもと思いました。
心拍数が測れ、GPSで場所を知らせ、転倒通知機能があります。

光目覚まし時計、睡眠

起立性調節障害で起きられない、不登校になり引きこもると日差しをあびる時間が本当に少なくなります。

光調整療法があるように、光って安全な最大の治療方法なんですよね

外に出て朝日をあびることが一番なのですが、できない場合でも 人工的に朝日と同レベルの日差しをあびることができる商品があります。

「NHKテストの花道」「マツコの知らない世界」で紹介された、体内時計を整えると話題になった商品。

一般社団法人 起立性調節障害改善協会の推奨商品となっています

>>光目覚まし時計（起立性調節障害）の詳しい説明を見る

こちらが新しい第5世代のトトノエライト
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少しずつ明るくなっていき、閉じているまぶたが自然に開きます(まぶたを閉じた状態でもOKなんです)

実は、この前にもっと安い光時計を買いましたが明るさが全然違います。
これ、かなりまぶしいです。

意識がないように寝ていた子に反応があったので、光の効果ってすごいなぁと思いました。
ただですね、そのあと二度寝しました。慣れてきて、光をぬいぐるみでブロックする日も(^^;)

足枕、着圧ソックス

血流が下がることが原因なので、その逆で足元から押し上げればいいんですよね。
なので、弾性ストッキング、着圧ソックス、ODバンド(加圧式腹部バンド)がいいと言われています。

この中で子どもが一番使いやすいのが着圧ソックスでした。

勝野式の着圧ソックスを使っています。
これだけは着脱しやすく、きつくないと言っていました。

その後、寝る時だけ、この着圧ソックスを履いてます。
アツギの快眠ing 夜用の薄手のレッグウォーマーです。
締め付け感がなく、指先も開放されています。
冬は適度にあたたかいと言っています。

食事療法、サプリ

自律神経の乱れという考え方以外に栄養不足という考え方もあります。

栄養療法をやっている病院(栄養外来)もあります。

藤川式の栄養療法の本を数冊購入して、特に鉄分、タンパク質(プロテイン)は取るようにしました

テアニンのサプリも試しました。

本人が眠りやすいと言って飲みたがった時期があったんです。
テアニンは緊張を和らげると言われているサプリです。
お守りのように飲んでいました。今販売されている似たような商品だとこちらですね。

※日本小児心身医学会は、サプリは明確なエビデンスに基づくものではないと言っています。

診断当初は、かなり食事に気をつかっていましたが、食べないことも多くて 今は頑張ってません。

意識して食べているのは、シリアル、卵料理、味噌汁、ヨーグルト(カルシウムと鉄分入)にバナナを入れる、キャンディチーズ、納豆、鮭フレークぐらいですね。

明治TANPACTはヨーグルト、チーズ、チョコやクッキーなどラインナップが多いです。

ジェラートでタンパク質を取る。新聞で紹介されていました。
熱がある時、体調不良で食べられない時にも美味しく食べれます

味噌汁やヨーグルトなどに

お米に混ぜて炊くだけ

ご飯にかけるだけ

ご飯にサッとかけるだけでタンパク質が摂れる！栄養補助食品【ごっちゃんごはん】

高タンパク質、低脂肪の発芽大豆フレーク
料理に混ぜたり、かけたり、アレンジレシピあり。

高タンパク・低脂質のヘルシーフード「ソイクル」

完全栄養食！タンパク質、鉄分、他の栄養もまとめてとれる
ベースフード、ベースブレッド

1食分で1日の1/3の栄養素がとれます。

※栄養素等表示基準値に基づき、過剰摂取が懸念される脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、 　すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。

ベースブレッドを詳しく見てみる>>

レビュー書いています

運動、姿勢をよくするためにしたこと

ステッパー、ヨガボールを購入。ヨガボールは時々のってますね。
ステッパーは続きませんでした。つまらないって。簡単か、楽しいことがポイントですね。

一番楽しんで続けたのはリングフィット

自律神経を整えながら体の緊張がほぐれると思ったのはヨガです。

医師に伸びをするように言われたんです。身体の緊張ほぐすことが大事。
ゲーミングチェアを買いました。ロッキング機能とオットマン付きを選び、伸びを良くしています。

最初はゲーム用？って思ったけどハンドメイドや勉強にも使っています。
大きいから部屋の存在感はありますね。我が家はピンクでウサギの刺繍ついてるし(^^;)

身体を伸ばす、脱力するのには整体枕もおすすめです
自律神経を整え、自然治癒力を整える枕で、娘は日中、私は就寝中も使っています。

腹式呼吸。自律神経で唯一意識してできることは呼吸

ツボ。自分が不安になった時にやっています

めまいや吐き気、流れてくる情報で不安や恐怖を感じている方へ。緊張は自律神経を乱し、体の不調を生みます。心を少し落ち着かせる為に今一度深呼吸を。内関のツボを押さえながら大きく5秒息を吐き、ゆっくり離しながら息を吸う。吐く息は長めで。大阪地震の際に書いた黒板ですが是非ともお試しあれ。 pic.twitter.com/hle4wsyC3y

— 段上 功｜だんじり祭鍼灸師｜虎党 (@hari9danjiri) October 12, 2019

このツボですね。つわり対策に人気です。
電車の乗り物酔い対策に持ち歩いてます

リラックス

目をあたためる。ホットアイマスク。

自律神経が狂うと疲れ目、ドライアイ、まぶしいなど目の不調も訴えるんです。その症状の緩和にもなります。

アロマを使っています。少しでも安心して眠れるように。

HSCだからか匂いに敏感です。効果を感じやすい。好みは分かれますが(^^;)

音楽療法の動画

アプリの中におすすめの運動や音楽が紹介されています

まとめ

改めて こうやって書くと本当にいろいろ調べては試しましたね。

完治したかというと、まだ時々、体調不良はあります。でも、少しずつ良くなりました。

いろいろ書きましたが、娘自身が気に入ったもの以外は なかなか続きません。

その逆で、体調、気持ちが楽になることであれば自分からやります。

ちなみに、更年期真っ只中の私も自律神経が乱れています。

娘が使わなくて私が使っているものも多いです。もったいないから(笑)

当サイトでは多くの体験談を募集・紹介しています